nie mam diety

Dobry pomysl, jednak bardzo prosze o analize powyzszej diety, poniewaz nie mam sie do czego odniesc :-) Jezeli mam popelniac takie same bledy jak wczesniej - nie ma sensu tego robic.

A bo ja nie mam jakoś specjalnie dużo tłuszczu,dużo osób mi mówi że bez diety też można ładnie tłuszcz spalić biegając 40min dziennie i poprostu ograniczyć i nie jeść słodyczy i tłustych rzeczy ;p Co o tym sądzisz. Ja mam 16 lat i jeszcze rosne

Bez dupeczek? :D Mam nadzieję że chociaż jakieś wąskie wpisy będę w stanie robić regularnie, a co dopiero dupeczki wklejać };-) Właśnie wróciłem z rozmowy o pracę, możecie mi gratulować :) Obecnie 4 dni pracujące czwartek, piątek, sobota, niedziela, ma dojść jeszcze 1,2 dni więc będzie ciężko rozdzielać czas, praca, trening, dziecko, gotowanie [...]

[...] wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siłowe/ hiit/ cardio Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z owocami Co lubisz jeść na obiad : pierś z [...]

W tym problem,że z siłowni nie korzystam bo nie mam blisko.Jak i to będzie ciężkie tak zbudowanie takiej diety bo organizmu nie mam tak dobrze rozbudowanego.Chciałbym właśnie się zapytać czy jeść normalnie mniej tłustego i słodkiego + kolorowe,gazowane napoje na bok i czy można tak zaczynać coś budować,tylko liczę się z tym że muszę ćwiczyć [...]

Dzisiaj dieta już z mniejszym bilansem a nawet troszkę za mały no ale tak wyszło. Skończyła mi się oliwa i zamiast tego dałem olej, niewiem czy do końca dobrze no ale chyba lepiej tym kca podbić niż wcale. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc664d3a5bbb4756b78c7e987353a339.png Trening: Przysiady 40/45/50/55 4x8 powt Martwy na prostych 28/28/28 [...]

[...] z piersi kurczaka badz tunczyk pomidor/ogorek czy jakies tam warzywko 2 kapsy tranu 13.00 ryz brazowy, gotowna piers z kurczaka, warzywa 2 kapsy tranu 16.00 tutaj wlasnie chcialbym wrzucic jakiegos gainera czy cos bo nie mam juz kolejnej przerwy w pracy ani czasu na przygotowywanie jedzenia a wiem ze ten posilek powinien byc. 18.30 ryz [...]

Diety wyliczanej na gramy nie mam bo wiem że jej po prostu nie mam jak dotrzymywać.Wyrzuciłem z jadłospisu fast foody,napoje gazowane/kolorowe,tłuste potrawy.Jem 4-5x w dniu produkty wysokobiałkowe,piję 2-3 litry wody dziennie,w porównaniu do dawnego odżywiania jem duuużo więcej warzyw :) Aeroby wyglądają u mnie 4x w tygodniu od 30-60 minut po [...]

Dzięki , a mam jeszcze takie pytanie , nie dotyczące diety ,ale nie wiem czy jest sens zakładać nowy temat. Więc, czy poza treningami moge biegać , tak dla siebie dla poprawienia kondycji czy raczej odpoczywać ? Przypomne ,że treningi mam 4 razy w tygodniu , w weekend mecz i do tego codziennie 2 wf w szkole.

Dzięki , a mam jeszcze takie pytanie , nie dotyczące diety ,ale nie wiem czy jest sens zakładać nowy temat. Więc, czy poza treningami moge biegać , tak dla siebie dla poprawienia kondycji czy raczej odpoczywać ? Przypomne ,że treningi mam 4 razy w tygodniu , w weekend mecz i do tego codziennie 2 wf w szkole. To wszystko zależy od tego, co uważasz [...]

Co do diety, to staram się sukcesywnie ją poprawiać. FBW robiłem na początku przygody z siłownią i mam wrażenie że po dzielonym jednak te efekty były nieco lepsze. Hanibal Nie ma sensu żebym robił redukcję jak jestem po prostu chudy i głównym celem jest złapanie masy. Z tłuszczem nie mam problemów, jak wspominałem jestem ektomorfikiem i ciężko [...]

[...] brak normalnego dostepu do neta). Narazie cwicze i idzie bardzo dobrze. Po pierwszych ciezkich chwilach zeszlego tygodnia z treningu na trening jest corac lepiej. Cwiczenie E zamienilem na dolny polprzysiad z pauza u gory. Nic lepszego nie wymyslilem. I tak daje te cwiczenie niezle wycisk ale moze ktos mi podpowie czym najlepiej zastapic [...]

[...] 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : poprawa rzezby, redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : 5l z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty : pilka nozna plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama herkulesa, wyciągi i reszta podstawowy sprzet Dieta : straram się jesć wszystko co jest [...]

Witam wszystkich, po krótkiej przerwie wakacyjnej melduje się w pełnej gotowości do kolejnych wypisek z moich treningów i nie tylko. Po tygodniu odpoczynku od pracy,telefonów i różnych obowiązków czuje się wyśmienicie!! W końcu miałem czas na to aby przemyśleć parę rzeczy i poukładać w swojej głowie plan na kolejnych kilka miesięcy treningów. Już [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: 500 [...]

Witam co do diety to niestety nie mam takiej super. Jestem przyjezdnym , nie ma mnie w domu od rana do wieczora , ledwo mam czas na treningi. Staram się jeść dużo poprostu to na co mnie stać , dziennie jem po 7 sytych posiłków. Myślałem że PVL uzupełni moje braki z CREA9XTREME da mi kopa i pomoże w efektach Co wy na to ?

Fakt faktem że odkąd zacząłem prace na tym piecu to nie trzymałem się diety, po prostu musiałem wszystko ogarnąć i nie miałem czasu nawet gotować. Jeśli chodzi o diete to pod cykl chce wysokokaloryczną, narazie nie mam czasu ułożyć (cykl mam zamiar zacząć w połowie czerwca) ale posiłki będą 5-6 razy dziennie np. omlet z rodzynkami i owsianką, [...]

no właśnie i tak, i nie };-) najpierw było 7-8 msc bez diety co w moim przypadku wiąże się z efektami ~0, potem 2 miesiące redukcji, potem miesiąc masy na sucho i potem cykl. Btw. dziś właśnie cykl skończyłem... zaatakowało mnie jakieś g****, mam odruchy wymiotne od samego patrzenia na jedzenie, a każda próba jego spożycia kończy się "oddaniem" go [...]

Aktualnie mam 3 szwy w stopie, więc ograniczam się do brzuszków i ławeczki. Co do ćwiczeń. Jeśli chodzi o brzuch: 4 serie po 30 brzuszków (brzuszki z nogami na modlitewniku, podciąganie nóg w kącie 90 stopniu, z nogami na modlitewniku i 5kg obciazenia na klatce piersiowej, scyzoryki) i tak 5 razy. Co do ćwiczeń na resztę ciała do zależnie od [...]

Chciał bym wrócić do tematu, a nie mam zamiaru nikogo oszukiwać (również samego siebie), że przy poprzednim podejściu dałem ciała. Mam nadzieję że tym razem jednak będzie lepiej. Do tej pory regularnie śmigam na basenik i nabrałem już takiej formy, że ciągłe pływanie przez 30-40 min nie stanowi dla mnie większego wyzwania. Śmigam kraulem i tak [...]